孩子的身高增长期其实是很有会规律性、连续性的一个过程，而且在孩子不同的年龄阶段，他们的身高增长都会表现出不同的特征，既有阶段性。

根据临床数据显示，一般刚出生的宝宝身高是50cm左右，在孩子满一周岁的时候出不多达到75cm，而且每年的身高增长平均在5cm左右。

那到底应该怎么帮助孩子增高呢？其实增高是有科学的方法，而且是要根据孩子最重要的3个长高的黄金期，对症下药。

我们先来看一下分别是哪三个阶段：

第一：3岁左右

这个是第一阶段，也是最重要的一个阶段，因为这个是长高的基础。如果这个时候可以有针对性的帮助孩子，就能给他的长高打下一个非常好的基础。

第二：3到7岁

第二阶段，孩子进入了一个稳定增高的阶段，在这个时候需要孩子持续的摄入钙等物质，帮助他保持在一个好的水准。

第三：10到15岁

第三阶段，是孩子的一个加速期，也是身高变化最快的一个阶段，这是因为到了青春期的孩子，体内的性激素会增多，有效的帮助他增高。孩子的三大黄金长高期，环环相扣，是一个连续的动态过程，所以说孩子在整个成长过程中，一定要多摄入钙质，要注意营养均衡，不然可能会影响到孩子的身高发育。

这三个时期加强营养的同时要注意适度的运动，包括打篮球、打羽毛球等，不断跳跃刺激骨细胞的活性，促进骨骼增长。

游泳和拉单杠也都对增高有益处，但是不要做一些增加力量的运动，更不要肩挑重物。

这三个时期还要重视孩子的睡眠质量，这个至关重要，按时休息让身体能够得到充分休息，夜晚睡眠能够促进生长激素的分泌，好的睡眠质量和时间保证对长高特别重要。尤其是青春发育期，万万不能熬夜。